wszystko o diecie

[...] kilku kg fatu i zrobienie mięcha, i zwiększyć siłę, czy jest taka opcja? Czy musiał bym spalić dużą ilość fatu (cycki, brzuch itd) , aby później nabierać na nowo czystą masę mięśniową?? wg kalkulatorów powienienem ważyć 85 KG, nie widzę siebie w takiej wadze... Mam nadzieję, że rozpisałem zrozumiale sytuację ;-) Czy to wszystko ma sens?

[...] ok 150 gr makaron 125gr oliwa z oliwek 20 gr 14:00 jajko cale ok 50 gr mleko 0,5% 400 gr kalafior ok 100gr marchew ok 100 gr 16:00 odzywka bialkowo weglowodanowa 18:00 zimniaki ok 300 gr piers kurza ok 100 gr ser twarog chudy ok 50 gr TO chyba wszystko prosze o ocene tej diety ewentualnie jakies poprawki co dodac lub odjac z gory dzieki.Pozdro

[...] wadze 80kg z czego 80% to tłuszcze zdrowe (orzechy , oliwa , jaja , ryby) Czy tu wskazane byłoby cos zmienic? Z suplementow mam MSM , wit c , chondroityne i glukozamina - wszystko luzem kiedyś kupilem kilka opakowań i wreszcie bedzie okazja do wykorzystania ;) Dokupić myślę kolagen tylko jaki jest najbardziej przyswajalny? I tez pytanko co do [...]

[...] kg . Przed zrzuceniem wagi nie posiadałem większych mięśni i teraz jestem szczupły . Zaczełem robić ćwiczenia na masę i kieruję się dziwnym planem ćwiczeń bo ćwiczę wszystko co 2 dzień (1h , czasami więcej) + ABS II. Tu moje pytania . Czy gdybym brał białko i ćwiczył tak jak teraz nabrał bym więcej masy mięśniowej ? Czy białko które [...]

[...] w obwodach ani wadze nie, dieta jest dopięta, natomiast co nie zrobi to nadal waga stoi. Nawet próbowała przez 2 tygodnie jeść 800-1000 kcal na diecie typu low carb i nadal wszystko stało, lecz nie mogła normalnie fukncjonować (zawroty głowy, dreszcze itp). Żaden spalacz nie działa, a po użyciu pewnego środku na astme przez 2 tygodnie NIC nie [...]

Witam. Od około 3tygodni jestem nareszcie na diecie (masa). Wszystko idzie całkiem nieźle, gdyby nie jeden mały problem. Ćwicząc już prawie 8miesięcy udało mi się tak rozchulać apetyt, że mam uczucie jakbym był wiecznie głodny. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne w dwóch rożnych programach i wynik w obu wyszedł podobny 3500kcal + przyjąłem [...]

[...] zeby nie spalać się, wyjątek normalny obiadek w niedziele reszta posiłków dieta. na każdy posiłek przypada ok 30-40 g białka z ryb twarogów pierśi z kurczaka, jaja, wątróbka wszystko bez oleju gotowane, węgle w posiłkach biorę najczesniecej z kaszy gryczanej, otrębów pszennych, czarnych chłebów z ziarnami, pieczone ziemniaki w łupach + do tego [...]

Witam, aktualnie jestem po miesiącu diety wysokobiałkowej 3g/kg masy ciała. Wszystko ładnie pięknie, bo przybyło mnie 2kg:) tylko martwi mnie to, że od jakiegoś tygodnia po każdym posiłku czuję metaliczny posmak w ustach i straszne tępe uczucie (tak jak bym paznokciem po tablicy przejechała) przy stykaniu sie zębów;/ Proszę o opinie czy taki stan [...]

[...] Zerwany mięsień koło biodra, nie znam dokładnej nazwy tego ścięgna/mięśnia. Przez ten ból musiałem przejść na split ale robienie dołu nadal robię z rozwagą. Zdrowie ponad wszystko. Chciałbym poprosić was o pomoc w planie, chciałbym nabrać kilo i zwiększyć siłę. Planuję teraz długotrwała i systematyczna przygodę z siłownią także jestem [...]

[...] zeby nie spalać się, wyjątek normalny obiadek w niedziele reszta posiłków dieta. na każdy posiłek przypada ok 30-40 g białka z ryb twarogów pierśi z kurczaka, jaja, wątróbka wszystko bez oleju gotowane, węgle w posiłkach biorę najczesniecej z kaszy gryczanej, otrębów pszennych, czarnych chłebów z ziarnami, pieczone ziemniaki w łupach + do tego [...]

[...] w tej diecie jest odżywka białkowa i czym normalnym mogę ją zastąpić bo nie chce nic brać. 1 Płatki owsiane 80gr odżywka białkowa40gr rodzynki ,łyzka kawy rozpuszczalnej(wszystko zmiksowane na wodzie)lub 80gr płatków owsianych+6-8 białek jaj+rodzynki( wymieszne i smażone bez tłuszczu na teflonie) 2 ryż paraboliczny 30gr+filet z [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: b.duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): wszystko dokładnie rozpisane. 11)przewidziane finanse na cykl: do 400-500 zł 12) uwagi i sugestie : w związku z tym, ze sporo jest tych supli, (a ze ostatnio nie wcinałem [...]

[...] banan czy papryka. O godz. 16:30 obiad zwykle sałatka warzywna z fetą, czosnkiem itp., czasem kotlet drobiowy, ryż lub ziemniaki i jakieś warzywo, ale w małych ilościach to wszystko. Kolacja około g. 21 warzywa, feta, czarny chleb. Między posiłkami czasem jakiś owoc lub warzywo. Pije głównie wodę lub jakiegoś kubusia. Na początku chudłem [...]

[...] nie odpuszczam siła i masa idzie :D Jednak nie wszędzie. na płaskiej wyciskam 104 kg przy wadzę 73kg a wygląda jakbym 50 nie podnosił . Dieta jest na pewno dobra bo wszystko oprócz niej rośnie. Wyglądam jakbym tej klaty wgl nie robił :D Myślałem że może wina techniki jednak kolega po skończonym kursie we wszystkim mi pomógł więc raczej [...]

[...] jak największej masy mięśniowej.Trenuje na siłowni 3 x w tygodniu.(pon-sr-pią), trenuje również Ju-Jitsu 3 x w tygodniu (wt-czw-sob). Tu pojawia się moje pytanie jak to wszystko "łykać" aby było ok. Waga 102kg Wzrost 175cm Staż treningowy 6 miesięcy jest to moja 2 redukcja. Odżywki: Olimp - AAKG Extreme Mega Caps 150 cap. Olimp - THERMO [...]

Witam, Mam dużą nadwagę, chcę zredukować masę dość konkretnie, aktualnie ważę 165 KG 185 CM wzrostu. Robiłem badania u dietetyka - wszystko w normie, ale dietetyk okazał się do dupy i szukam jakiejś pomocy. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru z forum i wychodzi PPM=4311,25 CPM w moim przypadku to 6035,75 Teraz jestem na diecie [...]

[...] ig ale czy to ma aż takie znaczenie? jem go już 3 miesiące masa idzie siła idzie wiec chyba ok. Czy oplacalne jest zamienienie go na ryz brazowy a po treningu zjesc bialy? ile wogóle kosztuje ryż brązowy bo nawet nie wiem PS: Jestem ekto wszystko bardzo szybko trawie 1:30-2h po posiłku np 4 jajka + 100gram razowca i jestem głodny jak wilk.

[...] ocenili moj zestaw supli. Dodam tylko, ze po sesji wyjeżdzam odrazu za granice do szklarni, także stad tyle tych supli na regeneracje. Chciałbym abyście sprawdzili, czy wszystko ok, ew czy coś dodać, wywalić. RANO -porcja witamin -żeń szeń -100mg kofeiny -NDTKreatyna 5g -3kaps Omega 3 PRZED TRENINGIEM -5G Kreatyny -przedtreningówka, ktorej [...]

[...] bo zauważyłem, że próg 200g węglowodanów na dobę nie może zostać przekroczony, bo naprawdę szybko leci fat, dlatego w diecie stosuję wysokie tłuszcze. Czy może się to wszystko wiązać ze zbyt wysokim poziomem testosteronu? jest to męczące. Dodam jeszcze, że w ciągu niespełna 6 miesięcy swoje wyniki siłowe poprawiłem bardzo mocno w [...]

[...] konkretnego masla/margaryny np.Rama ( cchyba tak się nazywała) jakie tłuszcze kupić ( bede się teraz wzbogocał o tą wiedze bo wiem że te jedno i wielo ale no wiecie nie wszystko na raz ) i jakie śniadanie białkowo tłuszczowe polcacie planuje dopiero od okolo 13:30 spożywać pierwsze wegle ale nrazie o 10:30 ps; poczotkujących taki świeżak [...]